昨日は菓子パンもお菓子もなし！菓子パンの変わりにヨーグルトを食べてみたら満足できる事に気づく。トータル832kcalだったので1日で-1.9kg-1.9%減らす事ができた。 今日もヨーグルトを食べる。

魔の火曜日。毎週食べ過ぎる。1日トータル2956kcal摂取でやはり身体は重たかった。