気分が乗る日もあればだだ下がりの時もある。夜勤明けの暴食。食べる事にのみスイッチが入る。年末年始用のお菓子を1日で全て食べ尽くす。食べても食べても満足感はない。ちゃんとした物を食べていないからだ。2021年最後の日にそれを理解したので明日からは…

気分悪く帰ってきた日はたっぷり食べて8時間睡眠をとったのですっかり元気になった。今日はお昼に寝ていたので夕方に1食のみ。ごはんプラスお菓子(パピロ)1袋。あれ？お菓子は食べないハズでは…？年末年始は特別ルールと言う事で…。

夜勤は朝の7時頃まで続くのだけど前日の5時間半睡眠に694kcalの食事では身体が持たなかった。なんとか仕事をがんばったが帰り道ではフラフラ。帰ってまず食事で元気になれるか思う存分食べてみる。元気になった。ちなみに朝の１食で1669kcal。今日は休みだっ…

夜勤明けの朝９時に694kcal程の食事をして12時間が経ち、お腹は空いている。これからまた夜勤だが帰るまで何も食べない実験をする。明日は丸一日休みなので通常の食事にする。食べる事が待ち遠しい。

１食目に1773kcalの食事をしたが、もうお腹は空いている。1000kcalの食事の時と同じ空腹感だ。同じ空腹感ならば少食を選びたい。欲求に勝てるかどうかだ。家に買い置きをしなければ良いだけの話か。いや欲求が強すぎると近くのコンビニに買いに行く。少食に…

疲れていたけれど帰ってきてお味噌汁を作りキャベツを切りオートミールとサバ缶(ここは手軽に)と納豆を食べる。トータル626kclだった。ここで終われば良かったのだけれど、その後にカカオ70%チョコレートを20個と無縁ミックスナッツを60gを食べる。食べ過ぎ…

朝一ご飯を食べるか迷った。夜勤の日は1日1食にできる時はやってみようと決めたばかりだ。他の用事をしている間に家を出発する時間になったので朝は食べずにお昼に１食目。これから夜勤だ。お腹が空いてきた。空腹感に慣れていけたらダイエットの近道だ。 と…

体重53.6kg→52.2kg体脂肪率29.3%→28.0%に。夜勤の日は1日1食でいくのもありかも知れない。 夜勤時にもらったチョコレートを2つ食べて、美味しくてドーパミンも上がった勢いでコンビニにお菓子を買いに行きそうになったがこらえる。 代わりにココアを飲んだが…

昨日は朝から1000kcal越えの食事だったが、その後は何も食べていない。久しぶりの1日1食ができた。12時間は空いている。空腹を感じるのは久しぶりだ。たったの1日だがちょっとした達成感がある。今日も1食にするつもりだ。 1年前は1日4~5食に小分けして食べ…

朝に1000kcal以上を摂取したが、このまま今日は食事なしでいくつもりだ。夜勤明けでお昼の13~20時までたっぷり7時間寝る事もできた。これからまた夜勤だ。お腹は空き始めているがなんとか耐えられるだろう。 12月23日のクリスマスイブイブからダイエットの再…

体重が53.6kg体脂肪率が29.3%BMIは23.8とやや高め。まずはこのBMIを標準に戻そう。 ちなみに昨年2020年12月は体重44kg体脂肪率17%BMI19.6% たった。この頃は身体が軽かったな～。戻したい。 最近は夜勤明けにコンビニに寄って菓子パンを3個買って食べるのが…

目指すは一生続けられる少食で健康的な食事。お菓子と菓子パンを毎日食べる習慣は今日で終わりにする。 3月に健康診断があるので、まずは2ヶ月でどこまで減らせるかチャレンジだ。 夜勤明けに現状把握しよう。体重と体脂肪率はどれだけ増えているかな。私に…

私は夜勤の仕事をしている。休憩時間は深夜に2回あるのだけれど、痩せている友人は2回ともパンやお弁当を食べている。家でも2回食べるらしく計4回の食事だと言う。 こないだ初めて1回目の休憩の時に食べている姿を見て驚いた。2個入りの小さなパンを1つだけ…

1年で10キロ太ったのを何とかしたいと思い立ち、いつでも自分と対話ができるブログを始める事にした。 自分自身へのやる気アップの為にある程度体型が戻るまでは、投稿し続けたいと思う。 昨年は食べ方を変えてダイエットに成功したのだが、生理が半年程こな…