前日は2597kcalだったけれどほぼ変わりなく。今日は久しぶりにミックスナッツを購入。しっかり20g計ってヨーグルトと一緒に食べた。1回の正しい量はこんなものだろう。やっぱりナッツは美味しいな〜暴走さえしてしまわなければ食べるのはありだ。明日も同じ…

前日は2500kcalは摂取した。生理だから食べたくなるし1kg増えるのも毎月のこと。2~3日は受け入れよう。

前日はトータル1021kcalだがほぼ変動なく。残念。生理前だからこんなもんだな。

昨日とほぼ変わりなく。前日はトータル1296kcal摂取だったので、もう少し減るかな？と期待していたのでちょっと残念。チョコ5個で185kcalで満足感はないけれど、ヨーグルトは低カロリーでたくさん食べれるから満足感あり！昨日は昼に大きめ1個と夜は3個パッ…

昨日は菓子パンもお菓子もなし！菓子パンの変わりにヨーグルトを食べてみたら満足できる事に気づく。トータル832kcalだったので1日で-1.9kg-1.9%減らす事ができた。 今日もヨーグルトを食べる。

魔の火曜日。毎週食べ過ぎる。1日トータル2956kcal摂取でやはり身体は重たかった。

昨日はトータル1287kcalだったのでまずまずかな。今日も菓子パンを買い込んでしまったけれども。18時時点でトータル2416kcal。このあと何も食べないと決めた。先週の火曜日は4487kcalだったのでそれに比べれば良し！

昨日はトータル2594kcal食べたので体重に変動がない事は分かっていた。お菓子の総カロリーは946kcalだ。久しぶりに好きなお菓子を選んで食べたのだけどあまり満足感がなかったな。 今日は朝に425kcal昼に862kcal。昼は菓子パン2個だが、これで今日の食事は終…

すごい。1日でプラス2.1kg体脂肪率は2.7%も増えるのか。前日に3124kcalも食べたからなんだけど。朝に菓子パン1123kcal昼から夜にかけてはまたパンを買ってしまって更にはカレーうどんも食べてしまった。食べずにはいられなかった。一日休みの日が危険だ。今…

昨日はトータル1218kcal。14:30で食事が終了だったので前日から約1kg減っていた。 今朝は購入した菓子パン3個を食べて既に1123kcalだ。もう昨日の総カロリー近いではないか！菓子パン2個でストップ！とはいかず、ただ3個食べ終わって感じたことはやや気持ち…

昨日は間食525kcalのトータル1380kcalで耐えた！17時位と早い夜ご飯だったので今朝は起きた時からもう食べたい。 食後のチョコレート5個185kcalも入れて590kcalの朝ごはん。先週の金曜日は3193kcal食べている。今日は落ち着いて考えて食事をしよう。

1日4487kcal摂取の翌日は1069kcalで留める事ができた。いける日もあるんだよな〜。寝る前にお腹がグーグーとなっていたがそれも心地良く感じられたりして。いつもそうでありたい。何なんだろうこの差。精神を安定させていきたいw 今日のオヤツはエクレア(４…

増えとるやないかい。それも当然。おとといは１日トータル684kcalだったのに対して昨日は1日トータル4487kcal。6倍以上の摂取とか差がすごすぎる。スーパーで菓子パン30%引きの見切り品を見るとついつい買ってしまい、明日の分も買っておこうと思ったのが間…

前日比マイナス1.2kgマイナス1.5%！これくらいは変わるだろうと予測はしていたけれど嬉しい。 昨日は2食で684kcal(おやつなし)、２食目も15時でそれ以降は水のみ。久しぶりにグーグーお腹がなっていたけどそれも心地よく。 ただ今朝はどうしてもチョコが食べ…

今日から連続して体重と体脂肪率を記録していく！53kgから習慣を変えて快適な状態を取り戻す。 さ、朝トレも復活するぞ！！

ついに？！6/3に54.1kg29.9%に。ぎり30%いかなくてセーフ。ではない。というか…満腹感がなく食べすぎる日々。 最近の1日摂取カロリーは平均3000kcalとおかしい。6/7はトータル4448kcalだった。 ウエストのくびれはなくなりズンドウ。座っているだけで苦しい…