現状把握

体重が53.6kg体脂肪率が29.3%BMIは23.8とやや高め。まずはこのBMIを標準に戻そう。

ちなみに昨年2020年12月は体重44kg体脂肪率17%BMI19.6% たった。この頃は身体が軽かったな～。戻したい。

最近は夜勤明けにコンビニに寄って菓子パンを3個買って食べるのが定番。その習慣をやめる事から始めよう。本日それは成功。

ただ1食目で既に1000kcalを越えてしまった。食べる事が癒やしの様だ。少食に変えていくのも徐々にやるしかない。