すごい。1日でプラス2.1kg体脂肪率は2.7%も増えるのか。前日に3124kcalも食べたからなんだけど。朝に菓子パン1123kcal昼から夜にかけてはまたパンを買ってしまって更にはカレーうどんも食べてしまった。食べずにはいられなかった。一日休みの日が危険だ。今…

昨日はトータル1218kcal。14:30で食事が終了だったので前日から約1kg減っていた。 今朝は購入した菓子パン3個を食べて既に1123kcalだ。もう昨日の総カロリー近いではないか！菓子パン2個でストップ！とはいかず、ただ3個食べ終わって感じたことはやや気持ち…

昨日は間食525kcalのトータル1380kcalで耐えた！17時位と早い夜ご飯だったので今朝は起きた時からもう食べたい。 食後のチョコレート5個185kcalも入れて590kcalの朝ごはん。先週の金曜日は3193kcal食べている。今日は落ち着いて考えて食事をしよう。

1日4487kcal摂取の翌日は1069kcalで留める事ができた。いける日もあるんだよな〜。寝る前にお腹がグーグーとなっていたがそれも心地良く感じられたりして。いつもそうでありたい。何なんだろうこの差。精神を安定させていきたいw 今日のオヤツはエクレア(４…

増えとるやないかい。それも当然。おとといは１日トータル684kcalだったのに対して昨日は1日トータル4487kcal。6倍以上の摂取とか差がすごすぎる。スーパーで菓子パン30%引きの見切り品を見るとついつい買ってしまい、明日の分も買っておこうと思ったのが間…

前日比マイナス1.2kgマイナス1.5%！これくらいは変わるだろうと予測はしていたけれど嬉しい。 昨日は2食で684kcal(おやつなし)、２食目も15時でそれ以降は水のみ。久しぶりにグーグーお腹がなっていたけどそれも心地よく。 ただ今朝はどうしてもチョコが食べ…

今日から連続して体重と体脂肪率を記録していく！53kgから習慣を変えて快適な状態を取り戻す。 さ、朝トレも復活するぞ！！

ついに？！6/3に54.1kg29.9%に。ぎり30%いかなくてセーフ。ではない。というか…満腹感がなく食べすぎる日々。 最近の1日摂取カロリーは平均3000kcalとおかしい。6/7はトータル4448kcalだった。 ウエストのくびれはなくなりズンドウ。座っているだけで苦しい…

4日前にやり直そうとブログを書いた日に早くも食べていた。身体のお肉の付き方が半端ないので今日こそは！という事で、昨日食べた物を振り返って書いてみる。 朝一→【オートミールと納豆2パックとバナナ2本】(この時点で調整する気持ちはあった。) スーパー…

今朝の体重52.0kg体脂肪率27.7%と日々食べまくり。体重体脂肪率共にアップ中！ ゴールデンウィークから食べ過ぎに歯止めが利かなくなり現在に至る。4月末には47.9kg22.9%と良い数値になりつつあった。それなのに！と悔いてもしょうがない。経験を活かすのみ…

3月に全くブログを書いていなかったが、食べた摂取カロリーは記録していた。 3/1~3/9まで1日の摂取カロリーは平均して3000kcal。一番ひどい日は3817kcalだった。 3/10~3/14はそれを踏まえて1日平均1200kcalに。この調子でいけば良かったのに以前に失敗した無…

なかなかに身体に悪い食事を継続中。夜勤明けにローソンで菓子パン3個。ホイップたっぷりパンを選んで幸せではあるが満たされない。お味噌汁さえ作るのがめんどくさくてあとの食事も2食ともラーメン。トータル2671kcalなり。1食の生活に慣れるのは修行だが、…

夜勤明けにローソンでメロンパンとクリームパン[5個入り]とホットケーキ[2個入り]購入。お昼も菓子パンとおやつ。菓子パンとおやつでトータル3000kcalいっちゃってる。夜は普通にごはん。3500くらいになっちゃったな。食欲が続く日々。記録は残しておこう。

チョコレート爆食。ごま団子も6個。朝から食べちゃった！なのでトータル3000kcal。底なし。食べてる時だけ幸せ。もうすぐ健康診断なのにな～。

お菓子が食べたくて我慢できず。両日2300kcalなり。今日はチョコパイのティラミス味をみつけてしまい6個入りをペロリと平らげた。満足感なしw普通のチョコパイの方が美味しい。久々にほうれん草を食べたが美味しい。色々な野菜を摂るようにしよう。

３食と言っても1食目にバターコーヒー。おやつと菓子パンを買いたいのを抑えてお味噌汁作り。野菜をたっぷり入れた。トータル1300kcal。いい感じだ。明日もこのくらいの食事量を目指したい。

ブログもお休み、食事記録もお休み。つまり解禁日。食べたいものをよく食べた〜。 これが習慣化してはならないな。

朝一コンビニでお菓子を買いたくなったけれどまっすぐ帰って寝ることでなんとか回避。それも束の間の話。その後の買い物でお菓子を購入。何となくお菓子は2袋と決めていたのでそこは守れた。購入したのはフランと毎度お馴染みのチョコまみれ。しかしそのチョ…

予定通りに2食。そしてギリギリだけど2000kcal以内の1972kcalだった。そのうちお菓子は827kcal。約半分やないかい。お菓子は2袋まで！と決めて、ディスカウントショップで吟味した。購入したのは大豆クッキー565kcalとカカオ70%チョコレート262kcal。ポンス…

火曜日は惣菜を買わないと決めてまっすぐ帰宅。夜勤がないので食べ続ける時間がある。チョコまみれはコンビニで買うことを決めていたので食後に食べた。プラスいただいたチョコも食べて少量だったのでお菓子の総カロリーは336kcal。もっと食べたくなったがな…

夜勤明けすぐに寝て起きて活動して寝てからの食事で昨日に続き800kcalくらいの食事で終了できた。お味噌汁の具材は昨日とほぼ変わらないが、白菜、しめじ、人参、卵にプラスして小松菜を投入。一品増えただけで満足感が上がる事が分かった。これからも具沢山…

夜勤明けすぐに寝て、分けて7時間の睡眠をとる事ができた。お味噌汁には白菜、しめじ、人参、卵2個を投入。きのこが入ってるかどうかでお味噌汁の味が変わる。疲れている時はめんどくさいから手っ取り早いお菓子やパンに手を出しがちだったが、お味噌汁作り…

夜勤明けで帰ってすぐに寝て、ごはんを1食にすれば1500kcalまでに摂取カロリーを抑えられるけど、金曜日は夜勤がないので帰ってまず食べてしまった。お菓子も買って帰ってしまった。その後に寝ると起きた時に夜勤がないのでたっぷりと時間がある。食べたくな…

夜勤明けすぐに寝る。最近の記録では水金土が食べ過ぎる傾向。起きてからお風呂洗濯ごはんを済ませてもう一度寝てまた夜勤へ。ほんとは2食食べても良い日にしようと思っていたけれど時間が足りなかった。 鶏胸ハムを280g食べたので満腹感が持続すれば良いな…

とことん食べる日。おやつだけで1419kcal。底なし。ほんとはまだたべられるのだけど合計6袋食べたとさ。朝ごはんは837kcalで夜ごはんは1030kcal。冷凍のお好み焼きをを2枚も食べた。 今月3000kcalを越えた日は今日を含めて4回目。あとの5日は1000kcal。 水曜…

火曜日は帰宅時間帯がちょうどスーパーの値引きタイムなのであれもこれもと買いたくなってしまう。昨日はそれを踏まえていつもよりは少な目に購入。←それでもお弁当2個選んでしまった。夜にカツ丼と自分で作ったお味噌汁を食べた。食後のおやつにチョコまみ…

夜勤から帰ってきて3時間寝てお風呂に入りまた2時間睡眠。昨日と同じくお味噌汁を作る。昨日より具材が増えて美味しくなった。キャベツ、エリンギ、人参、しめじ、サツマイモ、卵を入れた。おかずは業務スーパーて買ったハンバーグ。レンチンと思いきやボイ…

連日の暴食明けの今日は夜勤明けの1日1食計画。かなりお腹は空いていたが寝る事を第一優先。昨日のおやつのカスタードけーが後3個残っていたので食後に1個(123kcal)食べてトータル1200kcalくらいに。昨日はこのカスタードケーキを6個食べて、ヒロタのはシュ…

木曜日は１食1000kcalでよい感じかと思いきや金曜日は3579kcal。お菓子の暴食が止まらず。金曜日は夜勤がなく土曜日も暴食が続く。まだ17時前だが2回の食事で2712kcal。お菓子をむさぼって思った事。美味しいと感じていないのに食べている。頭がおかしい行動…

夜勤明けでお腹が空いていたけれどまずはメイクを落としてお風呂から。昨日の内にやる事を書いて出かけたのが良かった。その通りに実行するだけ。疲れて帰ってくると思考停止で疲れを癒やすために食べる事に走りがち。それが今までの行動パターンだ。 メモに…